Jawel, onze planeet heeft er bijna wederom een volledig rondje rond de zon opzitten. 2020 komt onvermijdelijk dichterbij en daar horen van oudsher verschillende tradities bij om deze ‘wisseling’ van het jaar in te luiden en te verwelkomen.

 
Tradities als vuurwerk afsteken om de ‘demonen’ af te schrikken. Of dezelfde demonen oliebollen als offer geven om ze toch ook maar te vriend te houden uit angst op mislukte oogsten volgend jaar.

Het mes snijdt aan twee kanten, zo ook vaak met het maken van of hebben van goede voornemens zoals afvallen, stoppen met roken of een sixpack creëren. 

Het hebben van goede voornemens is een traditie dat op geschrift helemaal terug te vinden is in oud Babylonië een dikke 4000 jaarwisselingen geleden. Goede voornemens bestonden toentertijd voornamelijk uit elkaars uitgeleende gereedschappen terugbrengen maar het idee bestaat al langer dus.
 
‘Wat zijn jouw goede voornemens?’
 
Deze vraag heb je waarschijnlijk al eens gehoord de afgelopen dagen en ga je nog vaker horen. Je goede voornemens staan waarschijnlijk al op een rijtje.

Juist hier willen wij je 5 tips meegeven om je ietwat bewuster te maken op een aantal vlakken. Want het is hoogstwaarschijnlijk dat een aantal goede voornemens al een aantal jaarwisselingen terugkeren, is het niet? Hoe lukt het jou in 2020 ditmaal wél?
 
1. Vergeet je dromen niet!
Waar veel mensen bij het maken van goede voornemens meestal denken aan punten die zij ‘moeten verbeteren’ aan zichzelf vergeten zij dat goede voornemens ook kunnen bestaan uit een mooi land bezoeken wat al lang een droom is. Denk ook aan leuke of spannende activiteiten zoals rockclimbing, die leuke collega eindelijk eens mee uit vragen, parachutesprong maken, of een leuke stad aantikken tijdens een weekendje weg.

 
Nieuwe dingen uitproberen dus in plaats van elk jaar dezelfde ‘verbeterpunten' van jezelf aanpakken. Combineer hierin, beloon jezelf met een leuke activiteit na het (gedeeltelijk) behalen van een verbeterpunt. Zo houd je het leuk voor jezelf.

2. Maak een planning.
Nu we je de tip hebben gegeven om ook leuke dingen/dromen als goede voornemens te hebben is het handig dat je deze dingen op papier zet of nog beter in de agenda van je mobiel.
 
Plan je voornemens in en bedenk realistische tijdsperiodes waarin je ze kunt behalen of doen. Nogmaals beloon jezelf met leuke activiteiten wanneer je een ‘verbeterpunt’ hebt gehaald.

3. Verdiep je in de kennis die je nodig hebt.
Goed begin is het halve werk. Als jij écht oprecht bent om goede voornemens uit te voeren dan is het leren van de benodigde kennis eigenlijk een verplichting naar jezelf. Of je nou een managementfunctie wilt binnen je bedrijf, of je relaties met andere wilt verbeteren, of de aloude 10 kilogram afvallen en een sixpack tegen de zomer wilt bereiken, je komt er niet zonder de nodige kennis van zaken.

Wie zouden wij zijn wanneer we het niet gaan hebben over sport en dan met name fitness. Bezit je de kennis om 10 kilogram af te vallen? Of om meer spiermassa te kweken? Probeer jij elk jaar weer op broscience succes in de gym te hebben? Haal dan eens een keer de kennis in huis zodat je weet dat al jouw inzet niet voor niets gaat zijn.

Afvallen met het droogtrainen protocol voor mannen

 

     

Afvallen met het droogtrainen protocol voor vrouwen
 
Het werkt demotiverend wanneer je halverwege het jaar merkt dat je nog geen progressie hebt geboekt. Dat weten we allemaal maar heb je in voorgaande jaren jezelf niet (stiekem) tekortgedaan door niet de juiste kennis te bezitten om je voornemens te behalen?

Wees jezelf dit jaar voor en schaf voor een klein bedrag alle informatie die je nodig hebt om blijvend af te vallen aan!
 
4. Vraag om hulp in je omgeving.
Vraag je vrienden, familie en collega’s om hulp en begrip voor je beslissing om bijvoorbeeld te stoppen met roken of om een bepaald gewicht af te vallen. Dit zodat ze jou niet meer onbewust verleiden met lekkere hapjes of stukjes taart of jou een sigaretje aanbieden tijdens een werkpauze. Elke valkuil die jij weet te dichten maakt je weg richting je doel makkelijker.
 
5. Verander niet alles in één keer.
Wanneer je besluit om af te vallen of om te stoppen met roken en wellicht nog meer goede voornemens, doe dit dan niet allemaal in één keer. Alles in één keer over een andere boeg gooien is loodzwaar en blijkt uit de cijfers in 95% van de gevallen niet haalbaar.

Rook 1 of 2 sigaretten minder per dag en bouw zo af. Stop met het drinken van frisdranken en doe geen suiker meer in je koffie of thee. Begin op deze manier en breidt het langzaamaan uit naar bijvoorbeeld een volledig gezond voedingsplan. Elke reis begint met de eerste stap.
 
Hopelijk hebben we je enkele tips kunnen geven die zullen bijdragen aan het behalen van jouw goede voornemens. Al is het maar dat je wat bewuster omgaat met het hebben van goede voornemens en hierdoor meer motiviatie voelt om het deze jaarwisseling goed voorbereidt aan te pakken.

We wensen jullie een prachtige jaarwisseling toe en al het goede en sportieve in 2020!