4 redenen waarom een dieet volgen niet de gewenste manier is om af te vallen (en wat dan wel werkt)
Er zijn meer dan zat dieet-guru’s die je maar wat graag willen helpen af te vallen met hun superdieet om zo aan jou te verdienen. Waarom zeggen wij stellig dat een dieet volgen voor jou niet de beste manier is om blijvend gewicht te verliezen? Hieronder 3 redenen waarom een dieet volgen in de meeste gevallen geen garantie is voor blijvend succes in het afvallen en wat wel voor jou kan werken.
1. Jojo-effect
Door een dieet te volgen zal je wellicht snel kilo’s kwijtraken, maar wetenschappelijk onderzoek [Vetcel stress] heeft inmiddels al keer op keer bewezen dat men deze kilo’s vaak sneller weer aankomt, meestal zelfs extra, bij het beëindigen van het dieet en het oppakken van je normale voedingspatroon. Dit noemt men ook wel het Jojo-effect.
Ruim 80% van de mensen die een dieet volgden kwamen hun kilo’s gewoon weer aan. Zo ‘schommelen’ vele mensen in gewicht van dieet naar dieet. Frustrerend! Wij gaan ervan uit dat jij af wilt vallen en slank wilt blijven, toch? Een dieet volgen is dus niet aan te raden voor dit doel.
2. Volhouden is te zwaar
Vaak begin je aan een dieet en na een paar dagen ben je het strakke eetregime al beu. Je mag geen chocolade, geen chips, je moet die sappige hamburger aan je voorbij laten gaan.
De meeste mensen vervallen hierdoor al snel in stiekem snacken of scheppen toch nog een keertje extra op. ‘Morgen sla ik wel een maaltijdje over’.
De weegschaal stelt je na de 1e week teleur en opgeven is de volgende gemakkelijke stap wat dan ook te vaak gebeurt. Je krijgt jaloerse gevoelens naar je collega’s die wel een lekkere broodje kroket nemen tijdens de lunch of hun mond volproppen met een reep chocola terwijl zij hun e-mail doorspitten. ‘Bekijk het ook maar, ik begin volgende week wel opnieuw. Kan ik mooi op die verjaardag a.s. zaterdag lekker aan de Hollandse tapas!’
3. Gebrek aan de juiste voedingsstoffen
Ja, de meeste diëten schrappen bepaalde voedingsstoffen zoals bijv. koolhydraten waardoor je essentiële voedingsstoffen (vitamines en mineralen) tekortkomt of zelfs helemaal mist. Je energiehuishouding lijdt hieronder en je kunt je futloos gaan voelen. De kans dat je hierdoor cravings ervaart en hieraan toegeeft neemt drastisch toe en dat wil je helemaal niet.
Ook wordt het lastiger om een actieve leefstijl vol te houden met een tekort aan energie om nog maar te zwijgen over je sociale leven. Je raakt hierdoor al snel gestrest en slaapt minder goed met alle gevolgen van dien waaronder meer en vaker honger!
Wil jij een plan dat werkt en blijvende resultaten behalen terwijl je blijft eten wat jij wilt? Klik dan snel op deze link [Droogtrainen protocol vrouwen] of [Droogtrainen protocol mannen] en ga de meer dan 10000 mensen die je voor gingen achterna!
4. De valstrik van dieetvoedsel
Er zijn inmiddels vele producten met bijvoorbeeld een laag vetgehalte. Dit is mooi want ze bezitten vaak minder calorieën dan hun tegenhangers maar ze vullen minder goed. Dit soort producten bevatten veelal meer ‘snelle’ suikers. Hierdoor blijf je vaak zitten met een hongerig gevoel. De kans dat je grotere porties neemt wordt heel groot.
Ook het psychische spelletje speelt hier vaker wel dan niet parten. Je wordt makkelijker om jezelf wat tegemoet te treden. ‘Ik neem nog een stukje of hapje, het is toch een lightproduct’.
'Maar wat werkt voor mij dan wel?'
Om af te vallen zal je minder calorieën moeten binnenkrijgen dan je verbruikt. Simpel. Een andere manier werkt gewoonweg niet. Dit noemt men een negatieve calorie-inname.
Wanneer je per dag bijvoorbeeld 350 tot 500kcal minder eet/drinkt dan je verbruikt zal je vet gaan verliezen. Je dient dan wel te weten hoe hoog je dagelijkse caloriebehoefte is en daar zijn simpele rekensommen voor in het leven geroepen. Wanneer je na het berekenen van je caloriebehoefte 350 tot 500kcal hiervan aftrekt kun je gewoon blijven eten wat je lekker vindt en toch afvallen!
Het is gewoonweg een kwestie van je calorieën bijhouden/tracken. Hiervoor heb je hele goede apps zoals bijvoorbeeld de meest bekende ‘Myfitnesspal’.
Ga je hiernaast ook nog eens naar de sportschool om te trainen dan zal je al heel snel merken dat de weegschaal jouw grootste vriend wordt.
Met het droogtrainen protocol voor vrouwen of mannen heb je een helder en simpel boek in handen waarmee jij gegarandeerd jouw doelen weet te behalen en te behouden. Wij gebruiken zelf hetzelfde protocol met veel succes uiteraard!
Meer dan 10000 mensen gingen jou met succes al voor en zijn het droogtrainen protocol zeer dankbaar! Ze hebben zelfs een community van ruim 50000 volgers waar je op terecht kunt na het aanschaffen van het protocol. Hier kun je vragen stellen en je voortgang bespreken en dit werk zeer motiverend!