Wat is een Compound Oefening?

Een Compound Oefening is een oefening waarbij meerdere gewrichten samenwerken. Ook meerdere spiergroepen werken in zogeheten spierketens samen om de krachten te genereren. Bijvoorbeeld tijdens een Squat werken de Triceps Surae (3 koppige kuitspier), Hamstrings, Quadriceps (bovenbeenspieren), Gluten (bilspieren) etc. samen om de beweging te kunnen uitvoeren. De enkels, knieën, heupen en ruggegraat zijn de voornaamste gewrichten die bij de Squat betrokken zijn. Allen tezamen vormen zij dus een Compound Oefening.